高情商公式完结版：从自我认知到行动，教你如何实现“自爽”和高效成事

你是否在职场中感到情绪内耗，总是担心自己说错话，做错事？是否在面对压力时大脑一片空白，无法表现出真正的自我？情商困扰不仅影响工作表现，更会让你感到疲惫不堪、低效无力。但别担心，导师为你带来了这套情商课程，帮助你解决困扰、提高效率、释放能量，打破情商瓶颈，成就职场和生活的双赢。
课程大纲
本课程分为三个核心模块，帮助你建立内外兼修的情商能力，满足自己的需求并成全他人，最终成事。
Part 01 | 建立你的能量场
– 定义情商：情商不仅仅是“会说话”，更是高能量的表现。
– 自我定位：学会利用自己的优劣势，打造独特的能量场，提升自信和影响力。
– 战胜自卑：颠覆自卑认知，将自卑转化为推动力。
– 摆脱拖延：掌握优先级法则，轻松实现自律。
– 应对负面情绪：学会管理情绪内耗，将负面情绪转化为积极行动。
Part 02 | 减少能量的损耗，解决内耗难题
– 压力管理：理解压力的倒U型曲线，找到最佳工作状态。
– 面对失败：利用复盘法，将失败转化为成长的契机。
– 有效拒绝：学会高情商地拒绝他人需求，不伤害关系的同时保护自我。
– 艰难谈话：如何应对高难度沟通，开人、分手、结束合作时如何表达。
– 反对意见：将反对意见变为建设性反馈，让别人愿意听你的想法。
Part 03 | 提升你的能量，主动出击
– 主动汇报：掌握向上管理技巧，主动掌控工作节奏。
– 主动谈判：洞察利益冲突，找到共赢的解决方案。
– 人脉搭建与维护：精准找到并建立信任关系，维护长期合作。
– 个人品牌：通过打造高质量人脉和个人品牌，让优质资源主动找上你。
– 主动学习与规划：通过短中长期的规划提升核心竞争力，不断适应变化。
课程亮点
– 高情商公式化教学：杨天真将情商拆解为32个具体公式，人人都能学会并实践。
– 100场景实战演练：涵盖工作和生活中常见的情商困扰，每个场景提供具体的应对策略。
– 双讲师彩蛋课：杨天真与崔璀导师共同授课，冰与火的碰撞帮助你找到专属于自己的成事风格。
适合人群
– 职场新人，想快速融入团队，提升自我表达能力的职场人。
– 渴望提高工作效率，减少情绪内耗的职场精英。
– 希望构建高效人脉网络，提升个人影响力的创业者和管理者。
通过这套课程，你将真正理解情商的核心，并学会在各种情境中释放自己的能量，成就更好的自己和更强的团队。

课程目录：

99.【案例23-76】TA那么大牛，我怎么敢去和TA认识呢.mp4
98.【公式23】定义人脉:认清人脉本质，打破向上社交的恐惧.mp4
97.【秦例22-75】找准自己的学习风格，精准快速提升学习效率 .mp4
96.【案例22-74】心思浮躁，没办法静心学习的我该怎么办呢?.mp4
95.【案例22-73】如何读好一本书?.mp4
94.【案例22-72】每天都很忙，抽不出时间学习怎么办?.mp4
93.【案例22-71】书读不进去怎么办?ev.mp4
92.【公式22】主动学习:组合式学习，全新领域也能快速成事.mp4
91.【案例21-70】墓志铭练习.mp4
90.【案例21-69 】我总是学又学不好，玩也玩不爽，该咋办?.mp4
9.【案例3-6】怎么一步一步完成从自卑到自信的蜕变?evmp4
88.【案例21-67 】尝试将爱好作为第二竞争力，为生活加一重 .mp4
87.【案例21-66】发展核心竞争力，成为不可替代的人.mp4
86.【公式21】主动规划:1天2个月3年规划，全面打造你的核心竞争力.mp4
85.【案例20-65 】撈局该如何攒人呢?.mp4
84.【案例20-64】想要撈局，这两个准备原则你一定要知道!.mp4
83.【案例20-63】 摄同步骡复盘.mp4
82.【鑫例20-62】面对攒局，有畏难心理怎么办!.mp4
81.【案例20-61】 主动撈局:如何整合资源干大事?_ev.mp4
80.【公式20】 主动攒局:如何整合资源干大事?.mp4
8.【案例3-5】想做却不能做怎么办?ev.mp4
79.【案例19-60】站在对方的角度提问，才能发现对方情绪.mp4
78.【案例19-59】道歉也有技巧5，三步帮你成功消解对方情绪.mp4
77.【案例19-58】解决情绪就是解决问题.mp4
76.【案例19-57 】和同事意见不一致，怎么合作?.mp4
75.【案例19-56】和同事有分歧总想回造，怎么办?.mp4
74.【公式19】主动杀入冲突:1分钟稳住双方情绪，解决问题.mp4
73.【案例18-55 】有效求助实战训练 .mp4
72,【案例18-54 】朋友情绪不好，如何高情商安慰?.mp4
71.【案例18-53】主动求助，也是拉近关系的重要方式.mp4
70,【案例18-52】职场中，主动求助就是没有能力的体现吗?.mp4
7.【公式3】战胜自卑: 颠要你对自卑的认知，把自卑变成自驱力_ev.mp4
69.【案例18-51】如何求助自己的老板，让TA主动为你办事儿.mp4
68.【公式18】主动求助:比说“请帮帮我”更好的求助方法 .mp4
67.【案例17-50】只要我提的要求，对方是否就该满足我?.mp4
66.【案例17-49】下屈都很佛，我要怎么推动?.mp4
65.【案例17-48】到底怎么推动同事们做事?.mp4
64.【案例17-47】着急的时候，怎么说服同事先做我的事儿?.mp4
63.【公式17】主动推动:3个说服策略，让难搞的同事都愿意配合你,mp4
62.【案例16-46】和合作方产生利益冲突，如何化解?.mp4
61.【案例16-45】总是推不动别人干活，我该怎么办呢?.mp4
60.【案例16-44】我已经跟TA讲过了，TA不做我能咋办?.mp4
6.【案例2-4】回馈分析法，做好你的第一次预测 ev.mp4
59.【公式16】主动谈判:洞察利益，找到共赢的第三条路.mp4
58.【案例15-43】如何主动汇报工作，展示自己的价值.mp4
57.【案例15-42】怎么邀功既有效又不让人觉得反感、做作?.mp4
56.【案例15-41】事情搞砸了，怎么跟上级做汇报?.mp4
55.【公式15】主动汇报:向上管理，把节奏掌握在自己手中 .mp4
54.【案例14-40】主动展示自己的价值，争取机会.mp4
53.【公式14】学生思维:0到15年职场人最容易踩的6个坑(下).mp4
52.【案例13-39】总是单打独斗觉得要自己解决才是承担责任?.mp4
51.【案例13-38】如何避免工作中做无用功，吃力还不讨好?.mp4
50.【案例13-37 】对于突然而来的机会，我要主动争取吗?.mp4
5.【案例2-3】喜恶同因 ev.mp4
49.【案例13-36】面对领导的信息，只会回复“好的收到”?.mp4
48.【公式13】学生思维:0到15年职场人最容易踩的6个坑.mp4
47.【秦例12-35 】领导说“辛苦了”，怎么回复事半功倍?.mp4
46.【案例12-34 】遇到下面这些情况，你会怎么得体的提 .mp4
45.【案例12-33 】如何给玻璃心的下提意见?.mp4
44.【案例12-32】如何反对领导的不合理意见?.mp4
43.【公式12】反对意见:把反对变成建设性意见，让别人愿意听.mp4
42,【案例11-31】做一次艰难谈话的沟通演练,mp4
41.【秦例11-30】被下属当面顶撞了，怎么回应??.mp4
40.【案例11-29 】管理者，如何开人才能既不伤己也不伤人.mp4
4.【公式2】自我定位:用好自己的优劣势，建立你的能量场ev.mp4
39.【公式11】艰难谈话:开人、分手..如何应对高难度沟通 .mp4
38.【案例10-28 】如何拒绝下唐的不合格工作?.mp4
37.【案例10-27 】如何合理拒绝同事的不合理需求?.mp4
36.【案例10-26 】如何合理拒绝老板突然的加班?.mp4
35.【公式10】有效拒绝:让拒绝成为关系的保护而非伤害 .mp4
34.【案例9-25 】如何把pua的环境为自身所用?.mp4
33,【案例9-24 】被领导PUA，我该怎么回击?.mp4
32.【案例9-23 】如何区分PUA和严格管理??.mp4
31.【公式9】反杀PUA:反职场PUA的3个有效利器.mp4
30.【案例8-22】被评价，如何建立自我反馈机制?.mp4
3.【案例1-2】用AEIOU美好时光日志，了解我们的能量 ev.mp4
29.【案例8-21】面对负面评价时，如何明确目标保持自我?.mp4
28.【案例8-20】面对不合理指麦，如何高情商回应?.mp4
27.【公式8】应对评价:用自我反馈打造无条件的底层自信.mp4
26.【案例7-19 】2分钟肌肉放松训练，让自己沉静下来 .mp4
25.【案例7-18 】工作压力大，怎么办?.mp4
24.【案例7-17】提不起劲工作，倦怠的我该怎么办?.mp4
23.【公式7】压力管理:认识压力的倒U型曲线，找到极佳的工作状态 ev.mp4
22.【案例6-16】将负面情绪带到工作中，我该如何调墪? ev.mp4
21.【案例6-15】老板同事不配合，工作总做不好，我该怎么办?evmp4
20.【案例6-14】工作中被同事抢了功劳，生气的我该怎么办?ev.mp4
2.【案例1-1】做不擅长的工作怎么办? ev.mp4
19.【公式6】负面情绪:3个机制，解决你的情绪内耗_ev.mp4
18.【案例5-13】了解自身所拥有的内外资源，提高自己抗逆力 ev.mp4
17.【案例5-12】如何高效复盘，让失败也富有价值 ev.mp4
16.【案例5-11 】升职加薪落选之后，我该做什么_ev.mp4
15.【公式5】面对失败:制作你的个人白皮书，把失败变为成长的契机 ev.mp4
14.【案例4-10】升级微习惯配方，养成运动好习惯_ev.mp4
132.【公式32】 CEO面试CEO:讲透面试的底层逻_evmp4
131.【公式31】羊性领导 vs 狼性领导:找到适合你的管理方式 .mp4
130.【公式30】平衡 vs 聚焦:工作和生活，怎么既要又要还要?.mp4
13.【案例4-9 】总被人说是工作狂、没生活，我该改吗?ev.mp4
129.【公式29】内向vs外向:挖掘性格优势，内向也能成为表达高手ev.mp4
128.【案例28-100】人脉板块复盘.mp4
127.【案例28-99】干件让大家一下就记住你的“大事儿”_evmp4
126.【案例28-98】朋友圌天天发“重复”的事儿，大家会不会烦.mp4
125.【案例28-97】如何利用微信塑造个人品牌.mp4
124.【案例28-96】得体的穿着会让你更加胜任工作!ev.mp4
123.【公式28】个人品牌(下):让高质量人脉主动找上你.mp4
122.【案例27-95】提炼个人品牌关键词训练,mp4
121.【案例27-94】打造个人品牌，主动吸引人脉.mp4
120.【案例27-93】个人品牌可能是你升职加薪的最强武器!.mp4
12.【案例4-8】怎么实现自律，把想做的事情都做完 ev.mp4
119.【公式27】个人品牌(上):让高质量人脉主动找上你,mp4
118.【案例26-92】你真的会感谢吗?.mp4
117.【案例26-91】升级备注方式，让你的关心更“近”一点!.mp4
116.【案例26-90】提供实际价值，是维系人脉的重要方式.mp4
115.【案例26-89】发节日祝福来维系人脉，有用吗?.mp4
114.【公式26】人脉维护:打造健康长久的人脉网络.mp4
113.【鑫例25-88】284呼吸法，帮你缓解紧张evmp4
112.【案例25-87】有价值的反对意见，更能引发对方的好感和关.mp4
111.【案例25-86】自我介绍，是亮点介绍，而不是展历介绍.mp4
110.【公式25】建立链接:如何短时间引发注意、获得信任?.mp4
11.【公式4】摆脱拖延:学握优先级法，用自己舒服的方式做到自律_ev.mp4
109.【案例25-85】打招呼时，说“我是xxx的朋友”，合适吗.mp4
108.【案例24-84】把帮忙变成举手之劳，你会更容易获得帮助.mp4
107.【案例24-83】请人帮忙前，给TA一个帮你的理由.mp4
106.【案例24-82】如何激活弱关系?.mp4
105.【案例24-81】躺在我朋友圈的那些人，是我可以利用的弱关.mp4
104.【公式24】人脉搜索:如何精准找到帮你成事的人?.mp4
103,【案例23-80】向上社交，是级别越高越好吗?.mp4
102.【案例23-79】委曲求全换来的“人脉关系”靠谐吗?.mp4
101.【案例23-78】搭建人脉的能力，比人脉本身更重要.mp4
100.【案例23-77】建立自己的个人品牌，吸引人脉主动上门.mp4
10.【案例3-7】用微习惯，让你一步步建立自信_ev.mp4
1.【公式1】定义情商-高情商就是高能量 evmp4
00.【先导片】杨天真的三十二个高情商公式·先导课 ev.mp4

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